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春季养好肝,记住这16个字就够了!

文章来源:新匍京app      发布时间:2022年3月1日


   中医认为,在人体脏腑之中,肝与春季相对应,十分适宜在春季养肝,让我们平稳换季,身心舒畅,为这一年打好健康基础。
   
    中医讲“肝开窍于目”,不少长时间用眼的人群,常常眼睛干涩、酸痛,入春后容易干痒,或迎风流泪,在春季留意养肝明目,可以起到不错的效果。
    健脾
    中医认为肝属木,脾属土,关系是肝木克脾土,春天肝气过旺,易致肝旺脾虚,出现胃胀牵引两胁、食欲下降、腹胀便溏等脾胃不适,因此在春季养肝的同时需要兼顾健脾。
    滋阴
    春天肝气升发活跃,如果脏腑精血不足,无法源源不断化生肝气,可致疲倦乏力,睡眠不安,哈欠连天,不耐劳动。
    若春季时常感觉精神疲倦,伴头目眩晕、腰酸耳鸣、潮热盗汗等症,可取适量山茱萸泡水或煎煮饮用,能够滋补肝肾之阴,固精补虚,改善上述不适,帮助肝气升发。
    睡眠对于养肝来说十分重要,但肝阴不足的人群容易在春季睡眠不安,莫名烦躁,咽干口燥,可在医生指导下服用酸枣仁汤,能够补益肝血、清热除烦,改善睡眠质量,养护肝脏,使精神饱满。
    解郁
    中医认为肝具有调节情志的作用,春天肝经正盛,容易出现情绪波动,常有生气、郁闷、烦躁,以及倦怠、乏力、食少、女性月经不调等表现,可以通过逍遥散来调理。
    调血
    中医认为肝有贮藏血液、调节血量的功能,调养肝血对于养肝来说十分重要。如果“肝藏血”的功能失调,可致面色暗黄、色斑暗疮等问题。
    搓脚掌、手掌能够养血护肝,简单易行,即两脚掌并拢,用脚跟上下互搓,同时两手互握对搓。可以起到滋补肝肾、调动气血、养血安神等作用。
    清火
    对于春季养肝来说,清肝火是一项非常重要的保障,有助避免火热邪气伤肝,或阻碍肝气的畅达,不妨试试这几个动作。
    握拳:将大拇指扣在手心,稍用力握住拳,可以促进肝经、肾经气血循行,固精养肝、清除肝火。
    敲腿:双手握拳上下敲打大腿内侧(肝经)、外侧(胆经)5分钟,两腿交替,每天早晚各一次,可以养肝、疏肝、降火。
    转肩:两脚分开站立,双目平视,双手自然下垂,双肩从前向后、从后向前各转10圈,再上下抖动10次,出现酸胀感为度,每天早晚各一次,可以养肝血、清肝火,防治失眠多梦、烦热、头晕目眩等不适。
    按摩
    春季人体肝气旺盛,容易出现头晕、耳鸣、目眩、烦躁易怒等不适,可以通过按摩穴位来养肝护肝。
    期门穴位于乳头直下,第6肋间隙,前正中线旁开4寸,用手掌沿肋间隙前后搓动3-5分钟,能够疏肝健脾、理气活血。
   太冲穴位于足背侧,第1、2跖骨结合部前方凹陷中,用拇指点揉此穴2到3分钟,可以补益肝之元气,起到平肝息风、清热利湿、通络止痛等作用。
   太溪穴位于足内侧,在内踝后方与脚跟筋腱之间的凹陷中,中医讲“肝肾同源”,点揉此穴2-3分钟能够益肾滋阴,通过补肾来养肝。 
    分时
    春季肝的功能活动旺盛,一天当中有三个养肝的黄金时段,全天分时养肝,既可舒畅肝气,又能保护阳气。
    晨间伸懒腰:中医认为“肝主筋”,肝的功能可以反映在身体收缩、舒展运动上。清晨早起,缓缓伸几个懒腰,舒展筋骨,有助舒畅肝气。
    午间动动眼:经常用眼的人群可以在午间做做护眼操,闭目后顺时针、逆时针转动眼球各10次,持续10分钟左右,可促进肝经气血循行。
    夜间按时睡:肝胆阳气在夜间11点后开始升发,按时入睡,增加肝脏血液量,藏血养肝,升发肝胆阳气,次日精神振奋。

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